Beweging en Mentaal Welzijn

Wekelijks 150 minuten wandelen verbetert het mentale welzijn.

Wandelen vermindert het risico op depressie.

Het type sport en de intensiteit doen er niet toe. Drie tot vijf keer 30 tot 45 minuten wandelen per week is al voldoende. Het effect van wandelen op de mentale veerkracht is vergelijkbaar met het effect van lopen, zwemmen of fietsen. Het belangrijkste is om het geregeld te doen en vol te houden.

Regelmatig bewegen is niet alleen een aanrader voor het mentale welzijn, maar vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes.

(Bron: Gezondheid en Wetenschap)

Voel jij je momenteel niet goed in je vel en wil je graag met iemand praten? Je kan me vrijblijvend contacteren voor meer info omtrent therapie.

beweging mentaal welzijn veerkracht